bialko jaja

sebaryba zastanów się zanim napiszesz. Mleko w proszku? Mało odżywek typu gainer na rynku, żeby się faszerować laktozą z mleka? Co do odżywiania dział odżywianie. Źródła węgli to głównie warzywa, ciemne pieczywo, ryż biały i brązowy, kasze, makarony, okołotreningowo owoce. Białko: mięso (głównie kurak), tuńczyk, jaja, odzywki białkowe.

KALORIE 2496 BIAŁKO 185,6 2,9 (2,4-2,5 pełnowart.) TŁUSZCZE 89,6 1,4 WEGLOWODANY 237 3,7 1. Orzechy włoskie Płatki owsiane wpc trusk. Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry warzywa 3. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry warzywa 4. warzywa Mięso z piersi indyka bez skóry Ryż [...]

3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko warzywa posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek bulki grahamki jak nie chleb, zamiast twarogu daj miesko\jaja oliwe zamien na orzechy, warzywa posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU [...]

[...] niski IG. Ryz bialy i ziemniaki wysoki. 5. Tluszczy nalezy unikac w okolicy treningu, ale co do weglowodanow na noc to sa rozne teorie. Mozna dac jako ostatni posilek zrodlo weglowodanow a rano samo bialko szybkowchlanialne. Niektorzy to stosuja, ale narazie zapomini i unikaj wegli w ostatnim posilku, chyba ze jestes ciezkim przypadkiem ekto.

węglowodany proste o wysokim I/G - w czym one są? (jezeli masz zamiar takie spozywac to tylko z owoców, ewentualnie odrobina miodu) węglowodany głównie z warzyw i owoców - to są wszystkie owoce?(tego nie zrozumiałem..) czysto białkowy posiłek - co to (posiłek bez wegli i tluszczy..) pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? mięsa, sery białe, [...]

Diety jako takiej nie stosuje bo ze mną jest taki problem że większości rzeczy nie jem . Mleka nie pije (uczulony) , żadnych twarożków itp rzeczy nie jem . Wiec z dostarczaniem białka chyba nie jest za dobrze. Kurczak, ryby, czerwone mięso, jaja-produktów gdzie masz białko masz kilkanaście, pomijając produkty mleczne. Czy nie popełniłem blędu [...]

jak się zalejesz to zmniejszyć ogólną ilość kalorii poprzez właśnie ucięcie ww kazeina to średni pomysł na śniadanie lepiej dać białko, które szybko się wchłania dużo osób je jaja bądź pije odzywkę białkową i znowu ten twaróg? tragedii nie ma, ale w takim razie zmień źródło białka na śniadanie dodaj oliwę z oliwek za mało tłuszczy masz 47, a [...]

Właśnie chodzi o to że przemianę mam bardzo szybką,i mało obrastam tłuszczem:)I dokładnie chodzi mi o masę MIĘŚNIOWĄ a nie masę CIAŁA chcę właśnie do tego dojść wolniej i z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej,której się będę później pozbywał robiąc redukcję. Jak napisałem na początku ćwiczę 2 lata i znam swój organizm już trochę.Głównie chodzi mi [...]

[...] losos jaja bialy ser orzechy wloskie / laskowe oliwa z oliwek olej lniany Warzywa: kalafior, brokuly, pomidor, zielony ogorek Napoje: woda niegazowana, zielona herbata, yerba mate Suplementy: bcaa, kofeina w kap., omega 3 i 6 w kap., witamins a-z peak, hellburner, bialko wpc, zma. serdecznie dziekuje Wam za wszystkie wskazowki i porady marcin

7:00 Śniadanie Płatki owsiane 95g 351Kcal 11b 7t 60ww orzechy wloskie/laskowe mieso/ryba/jaja ogórek 100g 10Kcal 1b 0t 2ww SUMA: 437Kcal 28b 8t 62ww /więcej warzyw jesli jesz do sniadania 10:00 Drugie Śniadanie Pomidor 300g 45Kcal 3b 1t 7ww Kasza gryczana 27g 91Kcal 3b 1t 17ww Dorsz świeży 160g 112Kcal 27b 0t 0ww oliwa lub lniany [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://diety.sekrety-urody.net/dieta-bialkowa.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Powienienes jeść : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki [...]

Rzadko spotyka się przejawy tak daleko idącej ignorancji i niewiedzy. Kazeina się nie trawi? - proszę: http://journals.cambridge.org/download.php?file=%2FBJN%2FBJN89_02%2FS000711450300028Xa.pdf&code=21c0e55a765a432374f024857fd4885c - jednak się trawi ;-) Organizm ludzki nie rozpoznaje tego białka jako swoje, dlatego zaczyna produkować [...]

po tym co mi napisales postanowilem zająć sie dietom .7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) [...]

Witam czytałem o różnych dietach i postanowiłem ułożyć dla siebie na masę i przyrost mięśni. Śniadanie ok 6:00 2 jaja smażone lub gotowane,płatki pełno ziarniste z mlekiem. szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00 chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć [...]

Teraz wam podam dietę której posiłki ustaliłem i myślę że wszystko się zgadza chciał bym abyś mi ją zredukował szczególnie sprawdził czy sprawdzają się godz posiłków oraz czy każdy posiłek jest sensowny z góry dzieki. 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 [...]

[...] Po treningu jakis owoc, pewnie banan Posilek 5 (potreningowy) jak 4 /bez tłuszczu Posilek 6 (na noc) puszka tunczyka/ser bialy oliwa/olej lniany warzywa Tylko nie wiem czy jajka jesc cale czy tylko bialko? i osobiscie wywalilbym to maslo, chociazby z tego powodu ze masla nie jem od dawna juz. no i wyszlo mi za duzo tluszczy troche (122g)

po pierwsze masz mało białka w diecie, jedziesz praktycznie na samych kanapkach, a ten jogurt to nie posiłek weź układaj posiłki zbilansowane tak,żeby były węgle białko i tłuszcz, a przede wszystkim te pierwsze na śniadanie rób sobie np owsiaki czyli płatki owsiane z jajami do tego jakieś orzechy i masz zbilansowany posiłek potem jedz jakieś [...]

[...] to oczywiscie, jest w miare. Owsiane, ryz brazowy, miesko, jaja, twarog, mleka tez sporo (swietnie mi wchodzi, nie mam zadnych problemow z trawieniem itp. a tak sobie latwo bialko mlekiem podbijam), orzechy, oliwa, ryby. Jest niezle, ale nie licze, nie widze az takiej potrzeby przy "rekreacyjnym" cwiczeniu Plan byc moze srogi, 3 boje [...]

bialko:224 // strasznie duzoa ile wazysz? wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to [...]

35 lat, 180cm, 78kg KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3 Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, Edamski tłusty 40 Sałata 100 [...]